Hun bemærkede, at druer er meget nyttige for dem, der er på slankekur, men der er nogle ting, man skal overveje.
Lægen bemærkede de store sundhedsmæssige fordele ved druer / collage Vi
Hvis du forsøger at tabe dig, kan vindruer være en nærende del af din daglige kost.
Faktum er, at vindruer har et lavt indhold af kalorier og fedt og er et godt mellemmåltid. Som Verywellhealth skriver, har den medicinske ekspert Aviv Joshforklaret, hvorfor vindruer er en god fødevare til vægttab.
Næringsstoffer i vindruer
Ifølge det amerikanske landbrugsministerium indeholder 150 g vindruer, hvilket svarer til ca. en kop:
- kalorier: 104;
- vand: 122 g;
- kulhydrater: 27 г;
- proteiner: 1 g;
- fedt: 0,2 g;
- fibre: 1,4 g.
Kulhydrater er for det meste simple sukkerarter, der let fordøjes af kroppen. Druer er stort set fedtfri, og deres høje indhold af vand og fibre kan hjælpe dig med at føle dig mæt. Vindruer indeholder også vigtige næringsstoffer som kalium, mangan, K-vitamin, C-vitamin og nogle B-vitaminer.
Vindruer indeholder antioxidanter, herunder resveratrol, et stof, der hjælper med at beskytte mod hjertesygdomme og også har egenskaber mod fedme.
Sådan inkluderer du druer i din kost
Vindruer er en god snack at tage med sig.
Skivede vindruer kan være en lækker tilføjelse til en salat.
Rist druerne og server dem til fisken.
Vend druerne i risene, og tilsæt lidt hakkede valnødder.
Vindruer kan være en god erstatning for kiks eller is.
Druefarve: Er der forskel på fordelene?
Alle druesorter er sunde og indeholder omtrent den samme mængde kalorier. De er alle gode for folk på slankekur. Med hensyn til sundhedsmæssige fordele er der noget, der tyder på, at røde druer indeholder flere antioxidanter og kan hjælpe med at tabe fedt mere end hvide druer.
Er der nogen ulemper ved at spise vindruer for at tabe sig?
Overordnet set er vindruer et sundt valg med få ulemper. Det vigtigste at huske på er den mængde, du spiser. Sørg for at skrive ned eller huske, hvor mange druer du har spist. Vindruer har et relativt højt sukkerindhold, så det skal du være opmærksom på.
Hvis du spiser for mange vindruer, kan du opleve fordøjelsesproblemer som f.eks. luft i maven, hvilket kan føre til diarré eller dårlig mave.
