Forskere har delt vigtig adfærd, der kan forbedre din levetid.
Eksperter fortæller, hvordan man ældes med et klart sind / collage Vi
At forblive sund og have et klart sind er en drøm for de fleste mennesker, når de bliver ældre.
Forskere har endda opfundet en særlig betegnelse for ældre mennesker, der er i 80’erne, og hvis hjerner ligner dem, en person ville have haft som 50-årig, skriver Huffpost. Eksperter understreger, at “superagers” ikke er det samme som mennesker med en god forventet levealder, og at den største forskel mellem de to er hjernen. Undersøgelser viser, at superagers’ hjerner ligner meget yngre menneskers hjerner.
Tamar Gefen, lektor ved Mesulam Centre for Cognitive Neuroscience and Alzheimer’s Disease ved Feinberg School of Medicine, bemærkede, at “der ikke er noget særligt trick til at blive en ‘superager’, det er en kombination af biologi, miljø og personlige faktorer.”
Der er dog nogle nyttige vaner, du kan lære af dem for at bevare din kognitive og fysiske funktion i de senere år.
Her er de grundlæggende vaner, du skal øve dig på:
1. Bevæg dig regelmæssigt
“Daglig kropsbevægelse er forbundet med både lang levetid og sund aldring …. Det kan være aktiviteter som havearbejde, håndværk, husarbejde”, siger Jennifer Aylshire, assisterende professor i gerontologi ved University of Southern California.
Selv det at gå betragtes som bevægelse, og Aylshire tilføjede, at tricket er at undgå en stillesiddende livsstil.
2. Deltag i aktiviteter i lokalsamfundet
Folk socialiserer regelmæssigt, hvad enten det er med venner eller familie, frivilligt arbejde eller med kolleger på arbejdet, siger Aylshire.
Forskning viser, at mennesker med stærke sociale bånd lever længere og har et bedre kognitivt og fysisk helbred.
3. Gør, hvad du kan for at reducere stress
Arbejde, penge, helbredsproblemer og familieproblemer – livet er i sagens natur fyldt med stress. Men for at holde krop og sind sundt er det vigtigt at reducere unødvendig stress for enhver pris.
4. Udfordr din hjerne
Ifølge Aylshire er kognitiv stimulering også vigtig for en sund aldring, og der er mange måder at udfordre sin hjerne på, når man bliver ældre.
“Du er aldrig for gammel til at lære et nyt sprog, lære at spille et musikinstrument eller gøre noget, der virkelig udfordrer dig kognitivt eller mentalt,” siger eksperten.
5. Tag dig tid til noget, du nyder
Aylshire bemærkede, at “superagers” er disse sunde ældre voksne, som “gør ting, der får dem til at føle sig glade og tilfredse”.
