Hovedpine forsvinder uden piller: 6 tips og regler for en lindrende massage

Chefredaktøren fortæller dig, hvad du kan gøre for at mindske hovedpine. Du lærer også, hvilke punkter du skal massere for at gøre det lettere.

Sådan lindrer du hovedpine uden piller / Collage: Vi, foto: pexels

Hvad du kan lære:

Hvordan man slipper af med hovedpine uden piller
Sådan masserer du mod hovedpine
Hvilke urter lindrer hovedpine

I dag er søvnmangel, underernæring, stress og træthed fuldgyldige følgesvende i vores liv. Det kan alt sammen føre til uudholdelig hovedpine. Det værste er, når du har hovedpine, og din medicin er løbet tør eller ikke hjælper.

Hvad skal man gøre i sådan et tilfælde? Der er hjælp at hente. Vi vil med henvisning til det medicinske online-hub Doc.fortælle dig, hvordan du fjerner hovedpine uden piller.

Hvis du kan lide sådanne materialer, foreslår vi at læse: 3 mest kraftfulde bønner for sundhed: hvem man skal bede til for sine nærmestes sundhed.

Sådan beroliger du en hovedpine

Det første, du skal gøre, er at forstå, hvad der har forårsaget din hovedpine. Det kan være stress, allergi, sygdom, træthed eller andre alvorlige problemer i kroppen. Hvis det drejer sig om sygdom, er det bedre at søge hjælp hos en læge. Hvis du er sikker på, at der ikke er nogen trussel, kan du prøve at lindre din hovedpine med traditionelle metoder, der ikke skader dit helbred og kan hjælpe dig med at føle lindring.

En hovedpine kan have forskellige typer af hovedpine. Den kan være trykkende, smertende eller jagende.

Så hvordan slipper du af med hovedpine uden piller? Det her kan måske hjælpe dig:

sove,
massage,
gå,
vand, kaffe, mad.
varmt brusebad eller koldt omslag,
æteriske olier.

Søvn

Hvis du føler, at din hovedpine skyldes træthed eller manglende søvn, er det bedst at lægge hovedet på en pude og prøve at sove godt. Du kan også lade et vindue stå åbent, så der kommer frisk luft ind i rummet. Hvis du ikke har tid til at sove, kan du prøve at lægge dig ned i mindst 15 minutter i fuldstændig stilhed med lukkede øjne.

Massage

Hvis du spekulerer på, hvilket punkt du skal trykke på for at forebygge hovedpine, er denne information noget for dig. Prøv selv at udføre massagen, eller spørg nogen fra din familie. Du skal begynde at massere fra panden og bevæge dig mod baghovedet og videre til ørerne og nakken. Du bør også massere mellem øjenbrynene og i området omkring de to punkter ved øjenbrynsbasen på hver side af næseryggen. Der kan være spændinger i øjne eller hoved på disse punkter.

Gåture

En gåtur i den friske luft kan hjælpe dig med at klare hovedpinen, især i fyringssæsonen. Selv en let gåtur udenfor i 30 minutter vil være nok.

Vand, kaffe og mad

Ofte kan hovedpine opstå på grund af utilstrækkelig mængde væske i din krop. I så fald bør du drikke mindst et glas vand uden kulsyre. Du kan erstatte almindeligt vand med mad med et højt væskeindhold: supper, frugt, smoothies.

Te eller kaffe med et lille indhold af koffein kan også lindre smerter, men kun hvis du har drukket drikken i begyndelsen af hovedpinen. Samtidig skal du være opmærksom på dit blodtryk. Hvis det er højt, er det bedre at holde sig fra koffein.

Årsagen til hovedpine kan også være underernæring. I bedste fald bør du spise noget varmt. Hvis du ikke har mulighed for at spise et helt måltid tre gange om dagen, kan du overveje sunde mellemmåltider i løbet af dagen.

Varmt brusebad eller koldt omslag

Et varmt brusebad kan hjælpe med at udvide blodkarrene. Et kontrastbrusebad kan være en god måde at lindre hovedpine på. Hvis det ikke er muligt at tage et brusebad, kan du lægge en varmepude på nakken eller bruge et uldent sjal. Du kan også prøve at gnide nakken let.

Du kan også prøve at lave et koldt omslag. Læg et håndklæde eller en klud i blød i koldt vand, og læg det på panden og tindingerne.

Æteriske olier

Man mener, at æteriske olier kan reducere hovedpine. De hjælper også med at lindre spændinger, berolige nerverne og hjælpe dig med at sove. Rosmarin-, kamille- og eukalyptusolier kan bruges.