En psykolog forklarede, hvor lang tid det tager at komme sig efter et brud.
Irina Shenier talte om stadiet med at acceptere sitionen efter bruddet / collage Vi
At starte et nyt forhold efter et brud er altid en vanskelig og samtidig vigtig fase i livet. Denne proces er ofte ledsaget af tvivl, frygt og bekymringer, fordi følelserne stadig kan være der. Men med tiden aftager smerten, og i horisonten er der mulighed for ny lykke. Psykolog Irina Shenier forklarede i en kommentar til Vi, hvornår og hvordan man starter denne nye del af livet. Eksperten svarede på, hvordan man kommer sig efter et brud og tager det første skridt mod en ny kærlighed.
Hvor lang tid det tager at komme sig over et tidligere forhold
Ifølge en psykolog har forskellige mennesker brug for forskellig tid til at komme sig over tidligere forhold. Efter et brud har folk brug for at komme sig over tabet, og alle gennemlever det forskelligt. Når et forhold er slut, er der visse faser, som en person kan gå igennem. Chénier påpeger, at der er fem sådanne faser:
- Benægtelse. I denne fase vil folk ikke tro på, at forholdet er forbi.
- Vrede. Den opstår, når en person indser, at forholdet må slutte, selv om der er investeret meget tid i det.
- Budgivning. I denne periode tænker personen, at noget måske kunne have været ændret, tænker, at han eller hun kunne have sagt eller gjort noget forkert.
- Undertrykkelseeller depression. I denne periode oplever en person tristhed og sorg over tabet af et forhold.
- Accept. Vi kan acceptere, at forholdet er slut, og at vi har lært af det. Så kan vi affinde os med tabet og se nye perspektiver i vores liv.
Genopbygning af et forhold afhænger af, hvordan man gennemgår disse fem faser. Hver person har forskellig hastighed. Det er værd at bemærke, at ikke alle vil have præcis det samme antal af dem – nogen springer måske en fase over. Nogle stopper måske på et af stadierne. Eksperten forklarede, hvad man skal gøre i sådan et tilfælde:
Folk kan ofte blive “hængende” i en tilstand af depression eller nedtrykthed og kan have svært ved at klare sig selv. Folk kan blive hjulpet ud af denne tilstand af en person tæt på dem eller af en terapeut eller rådgiver.
Sådan kommer du dig efter et brud
Først og fremmest, siger Chenier, skal du skille dig af med alt, hvad der minder dig om din eks eller ekser, især korrespondance, fotos og ting. Du bør også undgå at kommunikere med en person, hvis forhold allerede er brudt sammen. Mangel på kommunikation vil hjælpe dig med at komme dig over bruddet og genopbygge det.
Efter et brud isolerer folk sig ofte fra deres omgivelser, de vil være alene hjemme, græde og ikke tale med nogen. Men det er værd at finde nogen, der kan tilbyde støtte. Du kan søge hjælp hos en af dine nærmeste eller hos en terapeut. Det er vigtigt, at du og dine nærmeste eller terapeuten er i stand til at gennemleve de smertefulde følelser og få støtte og positive følelser.
Sådan starter du et nyt forhold
Psykologen bemærker, at det først er vigtigt at forstå, hvad der var galt i det tidligere forhold, hvad man ikke kunne lide hos ekspartneren. Lav en analyse, måske havde I forskellige værdier, ønsker eller mål, eller der var en negativ holdning.
“Du skal gøre dig klart, hvad der var galt, og når du så vælger en ny partner, skal du tage emnet værdier op, tale om, hvad der er vigtigt for dig, især om jeres fremtid sammen. Det er værd at sikre sig, at man har fælles mål i livet, og at man kan gå den samme vej,” siger Irina Shenier.
Husk, at psykologen tidligere har nævnt fire grunde til, at du ikke skal lede efter den perfekte kærlighed. Ifølge eksperten skal du ikke stræbe efter idealet, for så vil du ikke være i stand til at være dig selv i et forhold.
