Næste gang der opstår et skænderi, så spørg dig selv: “Hvad prøver dette øjeblik at lære os?”. Svaret vil hjælpe med at styrke forholdet.
Hvilke lektioner kan redde dit ægteskab / foto depositphotos.com
Konflikter i ægteskabet opfattes ofte som et problem, der skal løses, eller endnu værre, som en trussel, der skal undgås. Mange par tror, at et “sundt” forhold betyder, at man minimerer konflikter eller løser dem hurtigt og smertefrit.
Men hvad nu, hvis vi ændrede vores tilgang og så konflikter som en mulighed i stedet for et problem? Hvad nu, hvis uoverensstemmelser ikke var en hindring, men et vigtigt element i at udvikle og styrke relationer? Psykologen Mark Travers har i en artikel i Forbes identificeret tre måder at minimere konflikter på i et parforhold.
Bag enhver konflikt er der en dybere mening: en chance for bedre at forstå dig selv og din partner, identificere uudtalte behov og styrke båndet mellem jer. Her er tre ukonventionelle lektioner, som kan ændre jeres ægteskab fundamentalt, hvis I er villige til at tage dem til jer.
1. Konflikter som et spejl
Konflikter med en partner afslører ofte ikke kun problemer i forholdet, men også dybere indre følelser hos hver enkelt af os. Hvis noget i din partners adfærd udløser en stærk følelsesmæssig reaktion hos dig, er det værd at spørge dig selv: “Hvorfor sårer det mig så meget?”
Vores reaktioner er ofte baseret på tidligere oplevelser, barndomstraumer eller uforløste følelser. Det kan f.eks. være
- Hvis du føler dig afvist, når din partner vil være alene, kan det være en frygt for at blive forladt fra din barndom;
- Hvis du føler dig irriteret, når din partner glemmer vigtige ting, kan det afspejle dit behov for anerkendelse og opmærksomhed.
Se konflikter som en mulighed for konstruktiv dialog, ikke som en trussel. Bevar den følelsesmæssige kontakt, hvilket reducerer risikoen for uløste problemer. Lær at bevare fysisk og følelsesmæssig nærhed selv i svære øjeblikke.
Næste gang der opstår et skænderi, så stop op og spørg dig selv: “Hvad kan denne konflikt lære mig?” Selvrefleksion vil ikke kun hjælpe dig med at blive en bedre udgave af dig selv, men det vil også hjælpe dig med at styrke dine relationer.
2. Målet med konflikter er ikke at løse dem, men at forstå dem.
Det er almindeligt at antage, at formålet med enhver konflikt er at løse den. Men er det virkelig tilfældet? Er det muligt, at det dybere formål med en konflikt er at forstå hinanden bedre?
Ikke alle konflikter har en klar løsning. I har måske forskellige værdier, vaner eller behov. Den ene af jer kan lide spontanitet, mens den anden kan lide stabilitet. Det er nytteløst at forsøge at “fikse” disse forskelle.
En undersøgelse fra 2016 viser, at konflikter i sig selv ikke er destruktive. De bliver først et problem, når partnerne ikke føler sig forstået. En følelse af forståelse er en nøglefaktor, der hjælper med at bevare tilliden og kommunikationen, selv når konflikterne forbliver uløste.
Hvis du vil ændre din tilgang til konflikter, kan du prøve følgende:
- Sig til din partner: “Jeg vil gerne forstå dig, selv om vi er uenige;
- Stil åbne spørgsmål: “Hvad er vigtigt for dig i denne sition?”;
- afspejle din partners følelser: “Jeg forstår, at dette betyder noget for dig.
Når gensidig forståelse i stedet for at vinde bliver prioriteret, holder konflikter op med at ødelægge relationer og begynder at styrke dem.
3. Konflikter som træning i følelsesmæssig stabilitet
Konflikter er ikke kun en måde at løse uoverensstemmelser på, men også en mulighed for at udvikle følelsesmæssig modstandsdygtighed, som er grundlaget for sunde relationer.
En undersøgelse fra 2015 af John Gottman viste, at succesfulde par ikke undgår konflikter, men ved, hvordan de hurtigt kan genetablere en følelsesmæssig forbindelse. Det bruger de:
- Humor;
- empati;
- berøring og fysisk intimitet;
- fælles forståelse.
Følelsesmæssig modstandsdygtighed i konflikt betyder:
- at kontrollere følelser: Før du reagerer impulsivt, skal du stoppe op og fokusere på konstruktiv dialog;
- Bevidsthed om begge synspunkter: Du kan have dine egne følelser og respektere din partners følelser på samme tid;
- at vælge langsigtet lykke frem for kortsigtet sejr: I stedet for at bevise din pointe bør du overveje, hvordan du kan bevare tillid og intimitet.
Enhver konflikt er en træningsbane for dine følelsesmæssige “muskler”. Hvis du ændrer din tilgang, kan det styrke dit forhold i stedet for at ødelægge det.
