Forskere har afsløret, hvorfor det er skadeligt at gå sent i seng, og hvilke konsekvenser det kan have.
Hvorfor det er skadeligt at gå sent i seng / collage: Vi, foto: depositphotos.com/ unsplash.com
Et stort antal mennesker går regelmæssigt ret sent i seng – efter kl. 1 om natten eller endnu senere. Og de, der så ikke har mulighed for at sove længere om morgenen, sover derfor alvorligt for lidt. En sådan livsrytme kan have en alvorlig indvirkning på helbredet.
Vi anbefaler også at læse materialet: Gift, der kan dræbe: Kan du spise tømt dåsemad?
Uanset hvad grunden er til, at du er nødt til at gå meget sent i seng, er det værd at indse, at det faktisk kan være skadeligt for dit velbefindende og din generelle kropstilstand. Publikationen ladbible fortalte om en undersøgelse, der blev udført af forskere i Storbritannien, som studerede data fra 73.888 mennesker. Eksperterne kiggede på tendensen for den generelle søvnkvalitet og sundhed baseret på disse data.
Resultaterne af undersøgelsen viste, at folk, der går i seng efter den første time om natten, er mere tilbøjelige til at opleve mentale sundhedsproblemer som angst og depression end dem, der går i seng tidligere end det tidspunkt.
Dr. Indira Gurubhagavatula, der er professor i medicin i afdelingen for søvnmedicin ved University of Pennsylvania i USA, og som ikke var involveret i undersøgelsen, gav en forklaring på disse resultater. Hun bemærkede især, at man kan føle sig normal i løbet af dagen, gå normalt, tale normalt og udføre forskellige aktiviteter, men hjernens forreste lap er meget sårbar over for søvnmangel.
“Så vores evne til ikke at springe fra den ene følelse til den anden, vores evne til at bremse os selv er svækket, når vi lider af søvnmangel eller er vågne meget sent om aftenen. Så kan det føre til mere negativitet, mere angst….. fordi de højere hjernefunktioner, der regulerer disse følelser, er sløve,” forklarede forskeren.
Hvad skal du gøre, hvis du arbejder sent?
Søvn er meget vigtigt. Men hvis du har en sen vagt og ikke kan gå tidligere i seng, er det vigtigt at give dig selv lov til at tage en 20-30 minutters lur på tidspunkter, hvor du virkelig har lyst til at sove, sagde Dr. Gurubhagavathula.
“Det vil være meget effektivt at bruge den tid til at tage en lur, hvis du kan. Og en anden ting er det, der kaldes forebyggende søvn. Så før vagten starter, er det værd at få en god nats søvn og gå på vagt efter en god hvile,” tilføjede forskeren.
Hvad ved man om LADbible Group Limited?
LADbible Group er en britisk baseret digital udgiver. LADbible Groups mediebrands har et publikum, der nærmer sig en milliard, med 262 millioner følgere verden over på de største sociale medieplatforme.
Virksomheden udgiver originalt og tilkøbt indhold, herunder redaktionelt indhold, video og dokumentarfilm, hvoraf noget er livestreamet. Deres indhold omfatter underholdning og interviews med berømtheder samt nyheder og aktuelle begivenheder, skriver Wikipedia.
Hvis du opdager en fejl, skal du markere den nødvendige tekst og trykke på Ctrl+Enter for at informere redaktionen.
