Alle vil gerne leve så længe som muligt. Men at øge levetiden er ikke kun et spørgsmål om at undgå dårlige vaner. Der er mange forskellige faktorer, som er tæt forbundet med hinanden.
Lykkeligt par af ældre mennesker / foto depositphotos.com
Som eksperter fra Verdenssundhedsorganisationen har bemærket, påvirker en persons livsstil direkte varigheden af dette liv. Lad os derfor analysere de tips, der vil ændre din tilstand til det bedre.
Hvilken drik forlænger livet
Spørgsmålet om, hvad man skal drikke for at leve længere, har været aktuelt i mange år. I mange lande skiftes førende forskere til at vise de fantastiske foryngende egenskaber ved kaffe, te, mælk, rødvin og forskellige urtetinkturer. Alle vil gerne vide, hvordan man bliver 100 år, og hvad man skal drikke til det formål.
Det viser sig, at regelmæssig kaffe og te hjælper en person med at forlænge sin alder. Denne konklusion blev nået af eksperter fra European Community of Cardiology. De hævder, at regelmæssig indtagelse af disse drikkevarer i de rette mængder forbedrer hjertefunktionen og reducerer risikoen for at dø af hjerte-kar-problemer med 24 %.
Hvad du ellers kan drikke og i hvilke mængder for at leve længere:
- vand – ca. 2 liter om dagen (afhænger af din vægt og dit aktivitetsniveau);
- kaffe – ikke mere end 2 kopper om dagen (naturlig, uden sukker);
- vin – ca. 100-150 ml vin om dagen for kvinder og 250-300 ml for mænd;
- te – ikke mere end 5 kopper om dagen for en sund person (ældre mennesker og dem med sygdomme – ikke mere end 2-3 kopper om dagen).
Sådan bliver du 100 år gammel
Mange mennesker er interesserede i, hvordan man kan leve et langt liv uden sygdomme. Som eksperter siger, er der visse arvelige generationsfaktorer, hvor kun 20-35% af mennesker har en chance for at blive 100 år gamle. Hvis du følger nogle enkle regler, vil kroppen fungere korrekt, hvilket vil hjælpe en person til at leve længere:
- Drik mindst 2,5 liter vand i løbet af dagen;
- spis en afbalanceret kost, hvor du flytter de fleste kulhydrater til den første halvdel af dagen;
- praktisere intervalfaste;
- dyrke regelmæssig fysisk træning;
- lav jævnligt et kropstjek;
- undgå dårlige vaner.
Du bør også bevæge dig så meget som muligt. Hvis man har valget mellem at køre et sted hen i bil eller gå, er det bedre at gå. Lige så vigtige er de følelser, man oplever med jævne mellemrum. Giv dig selv glæde, lav små gaver, lav dage med fuldstændig hvile fra arbejde og andre bekymringer.
Lykkeligt ægtepar på gåtur / Illustrativt foto / depositphotos.com
Sundhedstips fra mennesker med lang levetid
Amerikanske Forbes gennemførte en undersøgelse blandt mennesker over 100 år om deres livsstil. De anbefaler, at man spiser kornprodukter, grøntsager og fisk, undgår sodavand (selv sukkerfri cola) og giver sig selv en chance for at få god hvile. De anbefaler også, at man sætter sig et lille mål for i morgen hver dag, så man har noget at stå op til.
Fisk med grøntsager – et eksempel på en afbalanceret sund frokost / foto depositphotos.com
Husk, hvordan kvinder skal klæde sig om vinteren for at se yngre ud.
