Vi fortæller dig, hvordan du kan tabe dig meget hurtigt uden at skade dit helbred.
At tabe sig bør være sikkert for helbredet / depositphotos.com
Det er svært at finde en pige, der er helt tilfreds med sig selv – alle mener, at der ikke er nogen grænse for perfektion, især når det gælder figuren. Vi har fundet ud af, hvordan man taber sig meget, og hvor mange kilo man kan tabe sig om måneden uden at skade sin krop.
Sådan taber du dig hurtigt med 5 kg – en ernæringseksperts mening
Ernæringsekspert Ludmila Goncharova sagde, at det er sundt at tabe sig 3-5 kg om måneden. Der er ingen klare identiske tal for alle mennesker, men hvis det f.eks. er 20 kg om måneden, er det i hvert fald ikke sundt.
Det er kendt, at for et kilo overvægt skal kroppen bygge ca. 20 km kapillærer for at berige det hele med ilt. Hvis en person overvejer at tabe sig, skal man forstå, at det skal ske i overensstemmelse med kroppens love. Så kommer kroppen sig og giver dig med glæde denne akkumulerede vægt, fordi du begynder at behandle den korrekt.
Den bedste måde at tabe sig hurtigt på er regulering af vandindtag. En ernæringsekspert delte metoden:
Tredive minutter før du spiser, mindst 20, skal du drikke to glas vand for at danne alle de væsker, der skal nedbryde maden. Spis så. Skyl ikke maden ned med vand. Vent lidt, mindst en time. For at fordøje det hele godt, og maden kommer ind i tyndtarmen allerede fordøjet.
Vand en time efter et måltid skal drikkes i små slurke. Indtil næste måltid, som bør være 4-5 timer senere. Ifølge hende vil denne måde at drikke vand på også forhindre oppustethed og halsbrand.
Du bør også holde styr på mængden af madDen gennemsnitlige mængde mad, som vores mave kan tage, er ca. en halv liter. Den gennemsnitlige mængde mad, som vores mave kan tage, er ca. en halv liter. Eller et halvt kilo. Det er det, vi er baseret på.
Samtidig gælder denne regel ikke for alle fødevarer. Det gælder f.eks, kan du ikke spise for meget frugt og grønt (selv om sommeren), da maven ellers bliver udspilet og lægger pres på andre organer.
Hvorfor det er skadeligt at tabe sig pludseligt, og hvordan man taber sig ordentligt
Hvis en persons vægt er stor, for eksempel 100 kg, og den “ideelle” vægt for denne person er 50-60 kg, så kan han i den første måned tabe sig 8 kg. Derefter vil der stadig være et vægttab på ca. 100 g om dagen.
Hvis du går til vægttabet på den rigtige måde, vil der ikke være nogen bivirkninger som f.eks. hængende hud. De indre organers funktion vil også blive forbedret, og personen vil blive sundere. Det er nødvendigt at gribe det an fra denne side og ikke bare “jeg har to ekstra kilo, lad mig gå på sult og tabe dem”. Og hvad sker der så?
– Goncharova bemærkede.
Ved et sundt vægttab handler det ikke længere om en bestemt diæt, men om selve måden at spise på: at følge reglerne for drikkevand og at følge madportionernes størrelse. Derudover rådede Goncharova til at spise mere naturlig mad og til at salte retter, der allerede er tilberedt.
Frugt skal indtages, helst i en separat portion. Vælg dem, vi kan lide, og spis dem. Det er vigtigt, at der ikke er mere end 250 gram frugt og grønt i et måltid, for der er meget fruktose og glukose. Og det er ikke altid, at vores bugspytkirtel kan fordøje det.
