Ofte vender turister tilbage fra ferie med nakkesmerter. En ekspert fortæller, hvordan man undgår det.
Sådan sover du på et fly – gode råd / foto depositphotos.com
Nakkesmerter ledsager ofte turister. Denne ubehagelige lidelse kan ødelægge hele ferien. Osteopat Tracey Hannigan fortalte InsureandGo, hvordan man kan gøre det lettere at flyve eller rejse over lange afstande, hvor man skal sove.
Ifølge hende kan dårlig søvn i flyet, på liggestolen eller i hotelsengen påvirke din ferie lige fra starten.
En ekspert siger, at moderne arbejdsforhold bidrager til mere almindelige niveauer af nakkesmerter i befolkningen.
„Nakke- og rygsmerter er almindelige og alarmerende nok i stigning. Lange arbejdstider ved et skrivebord og mangel på motion er almindelige syndere. I de sidste fem år har folk i stigende grad arbejdet hjemmefra, hvor miljøet ikke er ideelt, f.eks. ved køkkenbordet eller endda i sofaen!‟ – forklarer osteopaten.
En ekspert foreslår, at man tager en simpel tennisbold med på rejsen. I tilfælde af smerter eller stivhed kan den hjælpe med at lægge et beroligende pres på punkter, du ellers ikke ville kunne nå.
„Et godt tip er at finde et håndklæde, lægge bolden i midten og rulle den som en pølse. Når du så trykker med bolden, er den lettere at placere og glider ikke,‟ råder eksperten.
Osteopaten anbefaler også at købe en justerbar nakkepude.
Ifølge eksperten er den værste sovestilling, når dit hoved bare vipper eller er presset mod din skulder.
En særlig buet pude støtter dit hoved som en hængekøje, forhindrer det i at svaje og forebygger smerter.
Eksperten anbefaler også, at man undgår at sove på maven, f.eks. på et hotel eller på stranden. Denne stilling lægger et stort pres på lænden.
„De bedste måder at forebygge stivhed eller smerter på er simple strækøvelser og mere bevægelse,‟ opsummerer eksperten.
Vi vil minde om, at Vi tidligere har fortalt, hvorfor det er umuligt at sove på to puder.
