Mange mennesker vil gerne tabe sig, for om foråret er det tid til at tage jakkerne af, som man om vinteren kunne gemme maven bag.
Sådan taber du dig i benene og taber dig / foto depositphotos.com
Med forårets komme tænker mange mennesker på, hvordan de kan tabe sig hurtigt uden at skade kroppen. Når man tænker på, hvordan man taber sig, er det vigtigt at overveje flere vigtige punkter. Akut vægttab er ikke altid nyttigt, og derfor er det værd at behandle kampen med ekstra kilo ansvarligt.
Tidligere har Vi allerede fortalt dig, hvad de er – stoffer, der ikke helbreder, nu tilbyder vi dig at lære, hvordan du taber dig på en uge og hurtigt slipper af med maven.
Korrekt ernæring – nøglen til et vellykket vægttab
For at finde ud af, hvordan man taber sig med 10 kg, er det værd at forstå, at alt afhænger af ernæring. Hvis du ikke begynder at holde øje med, hvad du spiser, vil du aldrig kunne tabe dig på maven. Til at begynde med er det værd at Stop med at snacke. Sandwiches, scones og bare te og kiks er de største fjender af vægttab.
Spis morgenmad, frokost og aftensmad – du bør ikke opgive disse måltider. Men det er bedre at glemme alt om eftermiddagssnacks og andre “mellemmåltider”. På den måde kan du hurtigt komme af med overvægten og vil med glæde fortælle dine venner, hvordan man taber sig i alle aldre.
Tilføj sunde fødevarer til din kost, Glem ikke magert kød, æg, nødder, grøntsager og frugt.. For at gøre det lettere at indarbejde alt dette i din kost, skal du lave en menu for flere dage og planlægge dine indkøb på forhånd, så du kan undgå fristelsen til at “snuppe” noget på gaden. Når alt kommer til alt, ved du, at du har sunde måltider, der venter på dig derhjemme.
Undgå snacks, fastfood og fed mad. I stedet for alt dette kan du lave sunde snacks som gamole, hummus eller bare skære saftige og sprøde grøntsager ud. At droppe fede og salte snacks vil hjælpe dig med at tabe dig hurtigt. Takket være disse regler vil du aldrig mere tænke på, hvordan du taber dig i ansigtet, for hævelsen forsvinder af sig selv.
Bevægelse og aktivitet – at tabe sig ved at ligge ned virker ikke
Hvis du begynder at bevæge dig, behøver du ikke at bekymre dig om, hvordan du taber dig på lårene. Ernæringseksperter anbefaler det:
- Begynd at gå mere;
- opgive elevatoren;
- brug ikke offentlig transport;
- gå en tur i parken i stedet for at ligge på sofaen.
Tag lidt tidligere på arbejde og gå en tur – på den måde kan du tabe 5 kg på en uge, hvis du tilføjer motion til dit liv.
Lav yoga, bachata eller pilates. Lav konditionstræning eller stræk ud, der er masser af videovejledninger på YouTube, med dem kan du forbrænde fedt og ikke engang bruge penge på fitnesscentret. Tro ikke, at det er svært at tabe sig på en måned eller en uge. Det vigtigste – tro ikke på ekstreme råd, sult dig selv og drik “magiske piller” er bestemt ikke det værd.
