Spiser du havregryn hver dag og føler en ubehagelig snurren i tarmene? Vi svarer på spørgsmålet om, hvorvidt man kan spise havregryn på slankekur.
I hvilket tilfælde skal du ikke spise havregryn – læs videre Vi / Collage Vi. Foto: skærmbilleder
Havregryn forbindes ofte med slankekure og sund kost. Grød er særligt populært, også fordi det er nemt at tilberede, selv om læger og ernæringseksperter anbefaler, at man ikke misbruger det. Læs på Vi, hvad der passer til havregryn, og om du kan spise det hver morgen.
Hvad du kan spise sammen med havregryn – de bedste kosttilskud
Havregryn kan varieres med krydderier, marmelade eller honning. Sukker og salt er bedst at undgå, hvis du går op i din figur.
Følgende tilsætningsstoffer er velegnede til havregryn:
- Bananer. En banan er nok til en portion. Skær den i tynde skiver, og tilsæt den til den allerede kogte grød.
- Æbler og pærer. Brug kun frisk frugt og faste frugter, så de ikke “falder fra hinanden” i grøden.
- Tørret frugt. Svesker, sultanas og abrikoser er bedst.
- Smør, æg. Mange mennesker undrer sig over, hvorfor man skal tilsætte et æg til havregrød. Og tilsæt det så for at fordoble portionen af proteiner i maden, da havregryn i sig selv er “fattige” på disse næringsstoffer.
- Yoghurt. Fyld din grød med fedtfri og usødet yoghurt, hvis du keder dig med mælk.
Havregrynsgrød er meget “fleksibel” over for tilsætningsstoffer. Det er ikke alt, du kan “pynte” en fastelavnsret med. Stol på din smag og dine lyster.
Mange spekulerer på, om man kan spise havregryn på en slankekur / Collage Vi. Foto: skærmbilleder
Kan man spise havregryn hver dag – det siger lægerne
På trods af at havregryn ofte “ordineres” som en vigtig komponent i kostens sammensætning, anbefaler trænere og læger stadig ikke at spise det hver dag. For det første kan der opstå den ubehagelige effekt af “oppustet mave”, og for det andet truer havregryn med at forstyrre tarmfunktionen hos mennesker med proteinintolerance. I sidste ende kan det føre til, at kroppen nægter at optage næringsstoffer overhovedet.
Det er også værd at huske, at havregryn er fattige på protein. Det bør altid indtages sammen med andre, mere proteinrige fødevarer og retter – røræg, fisk, hytteost.
Derudover sænker havregryn blodtrykket og hæver sukkerniveauet (det sidste er tilfældet med instant-havregryn).
Hvis du har et godt helbred, anbefales det, at du spiser havregryn tre gange om ugen.
Du er måske interesseret i nyhederne:
Hvis du opdager en fejl, skal du markere den nødvendige tekst og trykke på Ctrl+Enter for at informere redaktionen.
